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記述毛澤東在其生命最後七年中所經歷和策劃的重大事件。

1970年，在是否設立國家主席的問題上，毛澤東與林彪發生衝突；
1972年，林彪叛逃，葬身大漠，令毛澤東心靈受到重創；
1974年，“四人幫”以“批林批孔”為名，將鬥爭矛頭直指周恩來總理；
1975年，鄧小平出任中共中央副主席，國務院第一副總理；
1976年，周總理與世長辭，久病纏身的毛澤東選定華國鋒為接班人，9月9日零時十分，溘然辭世，華國鋒、葉劍英等人一舉粉碎了“四人幫”篡黨奪權的陰謀，中國歷史掀開了嶄新的一頁。

書中還記述了敬愛的周總理幾年來拖病與“四人幫”進行的針鋒相對的鬥爭。

作者簡介

顧保孜

中國作家協會會員。現任第二炮兵政治部創作員，二炮電視中心一級編劇，著名紀實文學作家。 先後獲得全國優秀暢銷圖書獎、中國圖書獎、解放軍首屆圖書獎、中國電影“華表獎”優秀編劇獎等全國獎項。

杜修賢

1944年在延安八路軍電影團學習攝影，從師吳印咸先生。曾任八路軍關中前線野戰軍政治部攝影員、第一野戰軍政治部宣傳部攝影組副組長。1954年調新華社北京分社任攝影組組長、新華社攝影部中央新聞攝影記者。1960年任新華社駐中南海攝影組副組長、新華社攝影部中央新聞組組長。1971年任新華社攝影部副主任兼中央新聞組組長、中央外事攝影協作小組組長。1980年任中國圖片社副總經理、新華社高級記者。1986年離休。

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  作者： 顧保孜/著，杜修賢/攝
  
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• 出版社：香港中和出版
  
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• 出版日期：2011/03/14
• 語言：繁體中文

毛澤東最後七年風雨路

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內容來自YAHOO新聞

伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

【華人健康網圖文提供／世茂出版】日常生活中，希望大家特別注意，就是盡量避免長時間維持同一個姿勢，要注意不時轉移重心，或是做做伸展腰部的運動等等，有機會盡量放鬆腰部周圍的肌肉。

伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

這種將雙腳前後打開進行的「大腿伸展操」，進行的當下可以感覺到整雙腳都能舒服地伸展開來。所以站著工作時，不妨趁空檔做做這項伸展操。

★大腿伸展操

右腳往前跨出去，再將右腳膝蓋彎曲，同時慢慢地將腰部往下方移動，然後保持不動20～30秒，接著回復原來的姿勢。左腳也以相同方式進行。上述動作須重複5次左右。

1.右腳往前跨出去後，雙手放在右腳大腿上

2.單腳往前跨一步，使雙腳打開與肩同寬

重點：

?注意大腿是否有伸展到。

?想要進階，可將腳踏在高約30 公分左右的腳踏台或階梯等地方進行，加強對大腿的刺激。

本文出自世茂出版《核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/伸展腰部不痠痛-善用空檔做大腿伸展操-021202689.html

毛澤東最後七年風雨路

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