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提高懷孕力的「3分鐘助孕體操」：放鬆腰腹臀頸，全面活化子宮卵巢，提高生殖機能的16個動作及7個習慣瘋狂驚喜

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內容簡介:

★第一本結合「不孕症權威」與「國際瑜伽治療師」的助孕體操書★

博客來博客來網路書店只要伸展身體四大部位【腰】?【腹】?【胸】?【頸】
將能全面活化子宮、卵巢，提升生殖機能！
免吃藥不挨針，從壓力中解脫，小寶寶自然會來！

★本書專為5大族群設計
1、很想懷孕，卻一直遲遲沒消息
2、想打造「孕前好體質」
3、產後也能輕鬆育兒，體力速速恢復
4、一直懷不上第二胎
5、想重新打造親密的夫妻關係

★身體呈現「戰鬥狀態」，會降低妳的懷孕力！
努力吃中藥、打排卵針，但是如果每天心情緊張，那麼妳還是會很難受孕！
因為「情緒」也是影響懷孕的一大關鍵！
如果妳努力嘗試各種方法調理身體，但是每天卻想著
「到底什麼時候才能懷孕？為什麼總是輪不到我？」
緊張情緒會讓妨礙血液順利流向子宮，當身體呈現焦慮不安的「戰鬥狀態」時，就會讓身體呈現出不利於寶寶生存的狀態。神經緊繃等情緒，是無法馬上透過醫療或藥物解決的，因此妳必須重新審視生活方式，找出真正適合自己放鬆的方法，就能擁有「好孕氣」！

★妳可能還不知道，這些看似不起眼的小毛病，都可能阻礙懷孕！
【阻礙1】腰痠背痛
脊椎的每一節脊椎骨都透過神經與生殖器官連結，如果腰部健壯有力，通往生殖器官的神經傳道就能順利抵達，相反的，萬一腰部歪斜或有疼痛等異狀，就會妨礙懷孕。
【阻礙2】眼睛疲勞痠澀
眼睛疲勞會帶給大腦刺激，並影響脊椎中的自律神經，嚴重則會讓骨盆變僵硬，甚至歪斜如果想要懷孕，維持骨盆正常的結構也很重要。
【阻礙3】呼吸很淺、偶爾會喘不過氣
胸口緊閉時，會使呼吸過淺，形成駝背體態，吸進的氧氣會更難輸送到每個部位，讓整個受孕的環境與條件變更差。
【阻礙4】臀肌僵硬
長時間久坐不動，會讓臀部僵硬，進而使骨盆血流瘀滯，想要成功懷孕，就要多加放鬆臀部肌肉，才能讓肌肉恢復彈性，暢通骨盆血液循環。

★從瑜伽理論出發，結合醫師專業認可，為「想懷孕的妳」量身打造16個助孕體操
本書由20年不孕症經驗醫師【專業醫學角度剖析】＋國際瑜伽治療師【設計16個助孕伸展操】，只要針對身體的腰、胸、腹、臀伸展，就能活化器官機能，並使身體變溫暖，有效提高男女雙方的懷孕能力。
●腰部：活動脊椎關節，腰部有柔軟彈性，可擺脫難孕體質！
●腹部：扭轉側腹部，增強保健子宮，讓「自己」變得更安定
●胸部：「敞開胸口」就可以讓心情及態度變得開朗積極
博客來書店●頸部：透過「頸部體操」，增進與另一半的溝通能力

◆從生活中尋找小確幸，提高妳的「生育指數」！
1、「赤腳」在草地散步
源自於印度的傳統醫學「阿育吠陀」認為從空氣、水及大地攝取的能量可調和身體，就能培養「容易受孕」的體質。
2、「描繪掌心」提高自我感受力
別被迫切想要懷孕的欲望沖昏頭，將注意放在「現在擁有的一切」，用指尖在掌心上描繪線條，讓雙手充滿力量，你能發現從沒擁有過的安定感。
3、「用鼻子哼歌」有效減壓、消除無力感！博客來網路書局
拼命準備懷孕的過程中，妳是否忘記自己最初衷的想法呢？這時候請靜下心，進行瑜伽中的「蜜蜂呼吸法」，藉由平靜的鼻音哼唱讓頭部產生共鳴，清楚聽見內心的聲音。
4、「單邊鼻孔呼吸法」調整自律神經
緊繃的情緒會讓大腦失去平衡，利用輪流控制單邊鼻孔的呼吸法，可促進右腦與左腦的平衡及活性化，同時達到調整自律神經活化。

日本不孕症權威醫師vs國際瑜伽治療師聯手助孕！
只要在生活中不斷找到這些新發現，
心靈就能獲得滿足感，也能慢慢地順利當媽媽。

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作者：岡部朋子/著, 原利夫/監修新功能介紹
譯者：程蘭婷
出版社：采實文化新功能介紹
出版日期：2015/07/16
語言：繁體中文

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